اکثر مکمل های بدنسازی موجود در بازار ایران و یا داروخانه ها اورجینال نیستند و اینکه کیفیت این محصولات به چه صورت می باشد و یا از چه مواد و یا در کجا ساخته می شوند مشخص نیست . به طورکلی مکمل های بدنسازی و مکمل های غذایی اگر اصل یا اورجینال نباشند، علاوه بر نداشتن فایده، می توانند عوارض جبران ناپذیری به بدن برسانند. مکمل های اصلمکمل های بدنسازی اصل و مکمل های تقلبی9 اشتباهات رایج در باشگاه های بدنسازی تمرین کردن برای لاغری موضعی حرف زدن بیش از حد با دوستان به جای تمرین و ورزش کردن کافی تمرین نکردن با شدت کافی تمرین در حدی که همیشه در نمودار ضربان قلب در منطقه «سوزاندن چربی» قرار گیرد دست بالا گرفتن میزان کالری مصرفی ای که وسیله ورزشی نشان می دهد کار کردن با یک برنامه ورزشی به طور مداوم نحوه نامناسب ورزش کردن فشار بیش از حد به خود آوردن در تمرینات ورزشیاشتباهات بدنسازی این اشتباهات را هرگز در باشگاه انجام ندهیدمهم ترین فــوایــد ورزش بــدنــسازی قدرت عضلات را افزایش می دهد دوام ماهیچه هایتان را طولانی می کند اندامتان را متناسب می کند قدرت استخوان ها و ماهیچه ها را افزایش می دهد به بدن سلامتی و زیبایی می بخشد اجرای حرکات ورزشی را توسعه می دهد انعطاف پذیری بدن را زیاد می کند افزایش قدرت و سرعت بدن فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را می کاهد سوخت و ساز بدن را بالا برده و قلب را قوی می کند فشار خون را تنظیم می کند عمر را طولانی کرده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد یک فرم عالی برای عضلات و مفاصل افراد معلول یا ضعیف به حساب می آید ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خونفواید بدنسازیورزش بدنسازی چه فوایدی را به همراه دارد؟مهمترین تمرینات بدنسازی بانواناما اینها مهمترین و کابردی ترین تمرینات بدنسازی هستند که نباید از آنها غافل شوید، حتی اگر لازم بود برای اجرا صحیح این حرکات از مربی خصوصی استفاده کنید.اسکات در بدنسازیاسکات مهمترین حرکت برای تقویت ماهیچه باسن و 256 عضله دیگر است؛ سعی کنید از هالتر استفاده کنید و هرگز این حرکت را که پادشاه تمام تمرینات بدنسازی می باشد برای داشتن پاهای با فرم زیبا فراموش نکنید، تکنیک صحیح اجرا این حرکت بسیار مهم است، به بخش تمرینات ورزشی مراجعه کنید و نحوه صحیح اجرا این حرکت را ببنید.اهمیت ددلیفت در بدنسازی بانوانددلیفت یکی از بهترین حرکات برای بانوان می باشد، عضلات همسترینگ، پشت پایینی و فیله شما را تقویت می کند، این حرکت برای تمام بانوان مفید است چه آنهایی که بچه دارند یا نه. نحوه اجرا حرکت را در بخش تمرینات بدنسازی مشاهده کنید.شکم خلبانی مناسب برای بانوانبهترین حالت این تمرین، آویزان شدن از بارفیکس است، روی زمین و نیم کت نیز می توانید این تمرین را انجام دهید، تمرینات شکم را به آهستگی و با تمرکز بالا انجام دهید. هنگام آویزان شدن از بارفیکس برای جلوگیری از آسیب به ستون مهره ها سر خود را بالا نگه دارید.اهمیت جلو بازو در بدنسازی بانوانمی توانید این حرکت را با kettlebells ، دمبل و یا هالتر انجام دهید، برای جلوگیری از آسیب دیدگی و دریافت بهترین نتیجه از تمرین آرنج ها را نزدیک بدن نگه دارید. سعی کنید تمرینات مختلف جلو بازو را انجام دهید.حرکت CLEAN و جیکبسیاری از افراد با دیدن این تمرین احساس ترسناکی دارند اما باید بدانند که این تمرین عضلات باسن، پا،ساق، سرشانه و پشت را کاملا تقویت می کند، اگر نگران فشار زیاد هستید از وزنه سبک یا هالتر خالی استفاده کنید، تکنیک در این حرکت بسیار مهم است پس حتما تصاویر و فیلم های این حرکت را به دقت نگاه کنید.پلانک دمبل مفید برای بدنسازی بانوانحرکت دمبل تک دست تمرینی عالی برای عضلات پشت و پلانک نیز بهترین تمرین تقویت هسته بدن است، با ترکیب کردن این 2 تمرین شما یک تمرین عالی خواهید داشت.بارفیکس مهم در بدنسازیبسیاری از آقایان با عضلات بزرگ برای نشان دادن حجم عضلات در باشگاه حرکت بارفیکس را انجام می دهند، چرا؟ دلیل این امر فشار بالای بارفیکس بر روی عضلات زیربغل، پشت و سرشانه است. اگر شما نمی توانید این حرکت را به تنهایی انجام دهید با پرش و یا کمک گرفتن از دیگران تمرین کنید.